An Geburstvorbereitung, Yoga, MamaWorkouts, Rückbildungsangeboten und vielen weiteren Kursen entspannt von zuhause aus teilnehmen – Unsere Live-Online-Angebote machen es möglich!

MamaWorkouts

MamaWorkout – Beckenboden-Präventionskurs am Abend ohne Baby (ab der 7. Woche nach der Geburt) – LIVE ONLINE

10 Termine, Start: 12.01.2022, 19:00 bis 20:00 Uhr

Beim Beckenboden-Präventionskurs werden alle Muskelpartien wieder gestärkt, die sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf Beckenboden und Bauchmuskeln. Die Wochenbettphase sollte abgeschlossen und die bisherige Rückbildung und Wundheilung ohne Komplikationen abgelaufen sein.  Nach neun Schwangerschaftsmonaten ist es an der Zeit, dass Frauen ihren Beckenboden und ihr Körpergefühl wieder stärken. Beim Präventionskurs Beckenboden werden nach und nach alle Muskelpartien gestärkt, die sich durch die Schwangerschaft und die Geburt verändert haben. Besonderes Augenmerk liegt in diesem Kurs auf dem Beckenboden und dem Muskelkorsett. Gezielte Dehnübungen runden das Training ab und sorgen für Entspannung und Wohlgefühl. Dieser Kurs ist zertifiziert.

MamaWorkout – Workshop Rektusdiastase – für Mütter mit der Diagnose Bauchmuskelspalte – LIVE ONLINE

5 Termine, Start: 14.01.2022, 19:30 bis 21:00 Uhr

Haben Sie einen weichen, vorgewölbten Bauch, obwohl Ihre Schwangerschaft schon einige Zeit zurück liegt? Haben Sie ein instabiles Gefühl in Ihrer Körpermitte oder plagen Sie Beckenbodenprobleme oder Rückenschmerzen? Dann sind Sie in diesem Workshop genau richtig. Nach einem Körpermitte-Test bekommen Sie einen 6-wöchigen Therapieplan für zu Hause. Gemeinsam führen wir die Übungen des Plans durch, besprechen relevante Themen wie Atmung, Beckenboden, Rumpfmuskulatur und Haltung. Zusätzlich bekommen Sie wertvolle Tipps für Ihren Mama-Alltag mit Rektusdiastase. Nach Woche 1, 3 und 6 wird Ihr Trainingserfolg überprüft.

Yoga

Yoga für Schwangere – ab dem 4. Monat der Schwangerschaft – LIVE ONLINE

8 Termine, Start: 03.02.2022, 09:00 bis 10:30 Uhr

Wir bieten verschiedene Yoga-Kurse als Geburtsvorbereitung für Schwangere in Kundalini Yoga an. Allen Yoga-Kursen ist eigen, dass Schwangere ihr Körperbewusstsein stärken, Selbstvertrauen entwickeln sowie ihr Durchhaltevermögen für die Geburt stärken. Körperarbeit verbunden mit bewusster Atmung fördert die Harmonie zwischen Körper und Geist und die innige Verbindung zum Baby. Yoga bietet Hilfen, um zu körperlicher und geistiger Entspannung zu gelangen und kann Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen.

Yoga für Mama mit Baby ab dem 3. Monat nach der Geburt – LIVE ONLINE

9 Termine, Start: 03.02.2022, 11:00 bis 12:30 Uhr

Yoga hilft wieder in die eigene Mitte zu finden, Beckenboden und Rücken zu stärken, Schultern zu entlasten und Entspannung im Mutter-Alltag zu finden. Sie üben zusammen mit Ihrem Baby und intensivieren so Ihre Beziehung. Je nach Kursleitung werden Übungen für das Baby, eine Übungsreihe für die Mama, Kuschelentspannung, Mantra-Gesang und Babymassage angeboten.

Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung für Frühaufsteherinnen ab dem 4. Monat der Schwangerschaft – LIVE ONLINE

8 Termine, Start: 16.02.2022, 08:00 bis 09:45 Uhr

In diesem Online-Geburtsvorbereitungskurs geht es in acht Terminen um die Vorbereitung auf eine natürliche Geburt mit Übungen zu Atmung, Entspannung und Loslassen. Sie erhalten Informationen über Gebärpositionen, Wochenbett und Stillen, über Beschwerden in der Schwangerschaft und den Beckenboden. Auch haben Sie die Möglichkeit Fragen zu stellen.
Um an der Veranstaltung teilzunehmen benötigen Sie ein internetfähiges Endgerät mit Kamera, Lautsprecher, Mikrofon bzw. Headset (PC, Notebook, Tablet oder Smartphone). Bitte achten Sie auf eine aktuelle Browserversion. Nach der Anmeldung wird Ihnen ein Link zugesandt, der Ihnen den Zugang zum virtuellen Raum ermöglicht.

Geburtsvorbereitung wöchentlich für Mamas, die bereits Kinder haben – LIVE ONLINE
ab dem 4. Monat der Schwangerschaft

8 Termine, Start: 16.02.2022, 09:00 bis 10:45 Uhr

Wir bieten Geburtsvorbereitungskurse entweder mit wöchentlichen Terminen an oder Kompaktkurse an Samstagen. In allen Kursen geht es um die Vorbereitung auf eine natürliche Geburt mit Übungen zu Atmung, Entspannung und Loslassen. Sie erhalten Informationen über Gebärpositionen, Wochenbett und Stillen, über Beschwerden in der Schwangerschaft und den Beckenboden. Zu einem mit der Kursleitung vereinbartem Zeitpunkt nehmen auch die Partner an der Geburtsvorbereitung teil. Wir beraten Sie gerne, welcher Geburtsvorbereitungskurs für Sie der passende ist, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben oder ob Sie bereits ein Kind haben.