Individuell und Flexibel: Fit durch Schwangerschaft und Rückbildung mit Johanna Meckl
ZPP-Zertifizierte Kurse für Schwangere und Mamas
Bewegung, Kraft und Körperbewusstsein – von der Schwangerschaft bis zum Mama-Alltag
Ab September ergänzt die erfahrene Physiotherapeutin Johanna Meckl das Team des Haus der Familie. Mit den ZPP-zertifizierten Kursen bringt sie ihre physiotherapeutische Expertise und ihre Erfahrung in den Bereichen Bewegung und Körperarbeit ein.
Im Mittelpunkt steht dabei die körperliche Begleitung rund um Schwangerschaft, Geburt und die Rückbildung. Die Kursschienen von Fr. Meckl bauen aufeinander auf. Schwangere starten im Kurs „Schwangerschaftsgymnastik, nach der Geburt stärkt der Kurs „Beckenbodengymnastik – Kräftigung“ den Aufbau der Muskulatur. Nach abgeschlossener Rückbildung können die Frauen in „Mama Fitness – Ganzkörperkräftigung“ die zentrale Muskulatur stabilisieren und kräftigen. Durch den Modulcharakter der Kurse wird die jeweilige Fitnesssituation der Frauen berücksichtigt. Jede Teilnehmerin wird auf ihrem individuellen Rückbildungs- oder Fitnessstand abgeholt und individuell gefördert.
Neu im Programm sind Angebote am Abend und am Vormittag mit Baby, je nach der individuellen Situation der Frauen.
In der Schwangerschaft: Schwangerschaftsgymnastik
Ab der 12. Schwangerschaftswoche steht eine sanfte Ganzkörperkräftigung im Mittelpunkt. Übungen für den gesamten Körper werden dabei mit gezielter Beckenbodenkräftigung kombiniert.
So können Sie Ihren Körper während der Schwangerschaft stärken, Beweglichkeit erhalten und sich bewusst Zeit für sich und Ihren Körper nehmen.
Nach der Geburt: Beckenbodengymnastik – Kräftigung
Ab acht Wochen nach der Geburt ist der Einstieg in die Beckenbodengymnastik möglich. Der Kurs eignet sich zur Rückbildung und legt den Schwerpunkt auf die gezielte Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens.
Ein starker Beckenboden unterstützt eine aufrechte Haltung und kann dazu beitragen, Beschwerden wie Inkontinenz oder einer Unterleibssenkung vorzubeugen – für mehr Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag.
Nach der Rückbildung: MamaFitness – Ganzkörperkräftigung
Ist die Rückbildung abgeschlossen, darf es wieder etwas mehr sein: Bei der MamaFitness werden der gesamte Körper, der Beckenboden, der Rücken und die Körpermitte gekräftigt.
Das Ziel: mehr Stabilität, eine aufrechte Haltung und neue Energie für den Alltag als Mama.
Die Kurse bauen nicht zwingend aufeinander auf und können unabhängig voneinander besucht werden.
Alle drei Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert.
Weitere Kurse mit Johanna Meckl
Neben den drei zertifizierten Präventionskursen führt Johanna Meckl auch weiterhin ihre bewährten Angebote Ganzheitlicher Rückbildungskurs, Pilates für Schwangere, Pilates für Mama mit Baby, Pilates Balance und Pilates Classic im Haus der Familie durch.